这 2 本书我听了 200 遍,分享 6 点能让你幸福的感悟

每当我情绪不好的时候,我就会在樊登读书会上听 2 本书 ——

《正念的力量》
《次第花开》

以前的我,情绪特别容易波动 ——
容易愤怒

容易焦虑
容易嫉妒
容易骄傲
对不确定性很恐慌

遇到不顺挫败感极强

被人批评会想很多
经常陷入无助状态


情绪一旦不好,就会反应到身体上,心跳加速、呼吸急促、胸口发紧等,就无法进行有效工作,生活也会陷入混乱。
这 2 本书加起来听了 200 多遍,也不断在刻意练习,现在情绪几乎不再容易波动。
倒不是说引起情绪波动的事情少了,而是我面对同样的事情,心态变了。
有 6 点感悟,分享给大家。


01 苦
终生皆苦。
每个人都生活在各种各样的苦里面。不是你一个人有烦恼,大家都有烦恼。

「那为什么我感觉别人都很幸福?」
因为你的「我执」太高。
你总是执着于没有得到的事情,
而很少感恩已经拥有的事物。
你能好好走路,能好好呼吸,这不是最值得感恩,最幸福的事情吗?

02 无常
这个世界是无常的。
时间刹那不停地流逝,冬去春来,花开花谢,人有悲欢离合,月有阴晴圆缺,万事万物都在变化之中,这就是无常。
倘若没有无常,离别的人就永远没有相聚的机会,生病的身体就永远不可能痊愈,黑夜永远等不到白天,低落的心情永远快乐不起来。这样的世界不是很糟糕吗?
每个人的生活都充满变化起伏,有得有失,这是普遍的,也是自然的。
开心还是伤心,全看你的立场和态度,与无常并没有必然关系。

03 正念
我们要时刻理解并认识到这个事实:
事物本身已经足够完美,它们目前的样子已经十分完美。 只有这样,我们才能充分的接纳当下, 不将任何东西强加在当下, 认识到当下的纯粹性, 认识到当下的勃勃生机 —— 因为它可能孕育着下一刻。 

04 当下最重要

生命很短,你终有一天将要死亡。
不用过多怀念过去,你回不到过去。不用过多憧憬未来,因为你无法穿越到未来
你唯一能呆在的地方,是此刻,是现在。
如果你在此刻,感受不到此刻的快乐。这此刻又变成了一个痛苦的忍耐,被你留在了人生的相册当中。
想想看,你在过去的时候,是不是也并没有体会到那时候的快乐。
你要做一个现在幸福,未来也幸福的人。你现在努力为未来打拼,你也应该感到幸福。30 年后,你会怀念现在自己能走路。那现在就开始快乐,感恩吧。

05 善护念
当你产生了一个情绪,或者感觉,比如焦虑、生气、快乐,嫉妒,担忧、害怕,你要做的不是顺着情绪发作,不是发脾气,不是跳起来,不是吃东西,不是心慌意乱什么都做不了。

你要做的是,照顾这个情绪。
细细的体会,这个情绪要告诉你什么,这个情绪让你的身体有什么反应,这个情绪为什么会出现,你准备回应这个情绪而做的事情,能让你舒适、幸福吗?

经常这样练习,
你的生活会变的很不一样。


06 惯性

我知道,上面 5 点,或许你此刻看到后,觉得有道理。或许在生活中遇到不适,也会这些话来应对不适。
但是,你此刻知道它的作用,和你遇到事情能想起它,是完全不同的 2 件事。
因为这些观念,和我们平时的观念是相反的。
我们很多年积累了太多的惯性,不可能一句话转变。

我们能做的,就是多练习。
王阳明说,要在事上修炼。

比如,你此刻看到一句话,觉得很有用。在 1 分钟内,如果遇到不好的事情,我能想起这句话,积极应对。
但 1 分钟后,如果遇到同样的事情,你就想不起来了。

那你就需要 1 分钟看一次。(如果你觉得这句话的效果,对你很重要)
慢慢的,你会发现,2 分钟内遇到不好的事情,还能想起来这句话。再后来,3 分钟、5 分钟、10 分钟……1 小时……1 天……1 周…… 1 个月……1 年。
你完全进入一个好的惯性中。


这些书我听了 200 多遍,就是在不断练习,不断将自己从不好的惯性中,慢慢拉到一个新的惯性中。
我在北京租的房子里,所有的墙壁都贴满了这些句子,用的都是大字号。
每天早上睁开眼,到晚上睡下,我眼睛能看到的地方,都是这些话。每看一次,就相当于把我往新的惯性轨道拉扯一下。
每当我遇到不适情绪,想发作时,看到这些话,就会平静下来。

一开始,遇到 10 次不适,我会发作 9 次。
后来,10 次发作 8 次。慢慢的,10 次发作 1次。

现在,几乎遇到任何情况,我下意识想到的不是发作,而是会想到这些话,情绪就不会起伏。
不受情绪影响,工作效率更高,人也更快乐。
论语里谈到颜回:「一箪食,一瓢饮,居陋巷、人也不堪其忧,回也不改其乐」。

我以前一直想不通,颜回住的不好,吃的不好,为什么还能这么幸福、快乐?应该是装的吧。
后来,当我慢慢学习了关于幸福、心理的一些知识,也做了一些练习,发现真正的幸福真来自内心,而不是外物。

内心充裕,无论遇到什么不好的事情,无论身处什么样的环境,无论和什么人相处,心都不会乱。
愿你如此。
这是日更第 3/100 天。

如果你有想交流的话题,可以留言,如果我恰好懂,我会专门为你写一篇文章。

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