练习不被情绪影响,比赚钱更重要

有同学问,如何克服偶尔不能早起的挫败感?
这个我有经验,以前我如果没按时起床,比如闹钟 6 点响,我 7 点起床,就一整天情绪低落,什么事情都做不了。
我会一个人呆呆的坐着,开始自我批判——早晨起不来,说明我自控能力差。自控能力差,就什么事情都做不好。事情做不好,以后就赚不到钱。赚不到钱,生活就会很惨。
想到以后生活无望,我就完全失去了工作的动力,一整天就会废掉。
不止起床,其他小事没做好,我也会出现这种情况。比如——
文章没写好,我会觉得自己完全不适合写作。
课程遇到困难,会觉得课程一无是处。
被别人批评,会觉得自己各方面都不行。

但后来读了一些书,我才明白,这是大脑的正常反应:它把小事灾难化了。
在原始社会,人看到草丛被风吹了一下,他会有 2 种反应——
1 这是风,没关系2 这是老虎,要准备战斗
如果选 2,万一真的有老虎,他们可以及时抵抗,活一条命。如果选 1,万一真的有老虎,他们会被吃掉。
事实上,他们每次都会选择 2:把风假想成老虎。因为这样能让人类更好的活下来。
于是,经过几百万年的进化,人类这种「把负面信息无限放大」的反应,就遗传了下来。这就导致,我们现在遇到一些小事,也容易放大它们的影响。

比如,
早上没按时起床,我们会觉得,人生完蛋了。
一篇文章没写好,我们会觉得,人生完蛋了。
一次工作没做好,我们会觉得,人生完蛋了。
被上司批评,我们会觉得,人生完蛋了。
学东西没效果,我们会觉得,人生完蛋了。
和别人比较有落差,我们会觉得,人生完蛋了。
……

一旦有了「人生完蛋了」的想法,大脑就会产生应激反应,身体会分泌一些压力激素:肾上腺素和皮质醇,表现出来就是焦虑、恐惧、低落等一系列负面情绪,让人无法静下心思考、做事。

这个过程是生理反应,发生的非常快。大脑根本没时间来思考:这是一件小事,还是会威胁生命的大事?所以就会出现,有人碰到一些小事,会觉得天要塌了。
但此刻,当我们在看这篇文章时,大脑是冷静的,我们清楚的知道一个事实 —— 现代社会,一件小事会威胁生命的现象,几乎完全不存在。
早上没按时起床,最多上班会迟到。
一篇文章没写好,最多阅读数不高。
一次工作没做好,最多被领导批评
学东西没效果,最多没成长。
和别人比较有落差,最多心情变差。

这些事情,和人生、事业、生命都相隔十万八千里。
到这里,我们就能明白:生活中一件小事引起的「灾难」,是大脑过度放大的想象,并不是事实。
了解清楚原因,解决方案就显而易见了:提醒大脑不要放大想象。每次当你遇到负面信息,就问一下自己:这个事情真的很严重吗?

当然,前面说了,大脑过度放大想象,是一个生理反应,速度很快,可能人来不及问自己,就已经产生情绪了。这就是我们经常提到的惯性。

解决方法:在眼前贴一张纸,写上对应的文字,比如「关注事实,不要放大想象」。每隔一段时间看一次,让大脑慢慢养成这种思维习惯,练习多了,大脑就自动不会放大想象,人就不会被小事烦恼了。

回到偶尔不能早起的问题,除了在眼前贴一张纸的硬性方法,还有一些更温暖的方法:对自己慈悲一点。这是佛教用语。
定了 6 点闹钟,7 点起来,不要觉得自己没用,自己不够好,自己很失败。要告诉自己:虽然我晚起了,但我依然深爱我自己。晚起这件事,已经发生了,无论如何自责,都无法回到过去。我要思考一下,如果改进下次能更好。
就像前天的文章《学会这 6 个字,烦恼变幸福》:凡事都有意义。晚起这件事,是为了让我们知道,在早起这件事上,自己还有哪些不足。它是为了帮助我们进步,它是为了帮助我们成长。从这个角度看,它是一件好事。我们碰到一件好事,当然就不用自责,懊悔,挫败,觉得自己没用了。
曾国藩说,既过不恋:过去的时候,就不要再留恋。朝前看,明天做的更好一点,就够了。

有读者说,我不想看如何处理情绪,我只想听如何赚钱。这其实是本末倒置。你观察一下身边赚钱能力强的人,他们一定是情绪处理的高手。反之,容易被情绪影响人,一定是赚不到钱的。因为他遇到小的意外就激动,没法冷静思考,自然没法做出准确判断、行动。而且,他也没法耐心学习、积累,能力没法提高,就离赚钱更远了。更重要的是,容易被情绪影响,人就不会开心,那赚钱的意义就不大了。
情绪和赚钱,不是独立的 2 件事,而是一件事。事实上,情绪稳定是赚钱的基础。

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