看到别人比自己强,我也会嫉妒

昨天一个朋友找我聊天,他说,明白,前几天我写了年终总结,觉得自己还不错,知识积累、能力方面都有了提高。但后来看了其他人的年终总结,一对比,发现自己真的好差,很挫败。还有,我竟然心里会嫉妒,又产生自责心理,就好难受。
我说,心里有嫉妒,这很正常,我也经常嫉妒别人。但这不用自责,因为情绪是一种正常的生理反应。我们能意识到自己在嫉妒,这说明自己具备了一个非常重要的能力,叫元认知能力。

什么是元认知能力?就是能反思自己的思考是否正确。

比如,我们看到别人比自己强,产生了嫉妒的情绪。这时候,没有元认知能力的人,就会很生气、委屈、挫败,甚至做一些无理的事情。但有元认知能力的人不一样,他会思考 ——

1 我现在是什么情绪?我嫉妒了。

2 我为什么会嫉妒?因为我觉得别人比我强。

3 别人为什么会比我强?因为他基础好,或者研究的时间长,或者有大佬帮忙。

4 他为什么会基础好?愿意化时间研究?还有大佬愿意帮他?因为他很勤奋,能吃苦等等。

5 我嫉妒他,对我有什么好处?没好处。

6 那怎么做,能让我变得更好?换个角度,别人比自己强,说明别人有值得自己学习的地方。我应该去学习一下,为他高兴。哦,对了,我想起来了,这个嫉妒心理,从一开始就不对。我不应该和别人比较,而应该和自己比较。和别人比较,是一个无底洞,因为总能找到一个比自己好的点。和自己比较,每天进步一点点,就会变得越来越好。这不就是书里说的固定型人格,和成长型人格的区别吗?我竟然忘记了。

你看,有元认知的人,他会一步一步思考自己的思考是否正确,最终找到一个能让自己变得更好的方案。

回到正题,我们看到别人比自己强,心里产生了嫉妒情绪,该怎么办?
1 要接纳自己,我确实嫉妒了,我看到别人比我强,心里不舒服。
2 告诉自己,我能意识到自己在嫉妒,说明自己具备元认知能力,为自己高兴。
3 告诉自己,嫉妒是一个生理情绪,没必要自责。出现这个情绪,刚好是一个进步的机会,能让我知道自己哪里不足,然后继续修炼。
4 承认自己在嫉妒,这本身就需要勇气。说明我一个有勇气的人,值得为自己鼓鼓掌。
5 问自己,接下来做什么事情,能让自己变得更好?读书、写作、思考、运动……
6 立刻行动,去做这件事情。
而且,情绪是有惯性的。可能这次缓解了,但下一次看到别人比自己强,我们依然会嫉妒。没关系的,继续修炼,我们肯定会变得越来越好。
稻盛和夫说过,人生就是一个不断提升心性,磨砺灵魂的过程。
总之,记住一句话:凡事都有意义。
任何一件事情出现,无论是好的、坏的,我们都能从中找到对自己有帮助的地方,让这件事变成自己的成长的助力。
元旦假期最后一天,保持好心情哇~

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