听说每一个特别的人，都关注了【都一妮】
大家好，我是一妮，向往浪漫和自由的女孩！
读高中的时候，听一位朋友提起，她亲眼见证了身边同学的离去，原因正是猝死。不过这则报道被学校压了下来，大抵是不想学校的名声被破坏吧。
在优秀的集体里，不努力的人才会被称为另类。听朋友复述的时候，我不禁想，如果我真的去了那所学校，结果会是如何。
可是，当熬夜猝死的事件真真切切在我身边发生时，我还是不为所动，依旧保持我熬夜的动作。
之前在社群分享过一个名词，叫做“报复性熬夜”，大概就是大晚上还不睡觉。
明明已经到了睡觉的点，就是不想睡，不想闭眼，不想进行下一步。
在现代生活节奏下，一个人理想状态下的时间分配，大致是工作8小时，睡觉8小时，剩余的8小时是休闲娱乐和学习充电的时间。
但现实中，工作超支了大部分时间，不少年轻人的休闲娱乐和学习充电的需求，在没有得到有效满足的情况下，便去向睡觉索要时间，造成了所谓的“报复性熬夜”。
“休闲方式的多样化选择并不意味着所有的方式都是值得提倡的。”
那些被动、无聊、萎缩的休闲方式， 包括喝大酒、过度熬夜、睡懒觉等并不是生活本质的要求。
而积极、主动、成长的休闲方式 如健身、观光旅游、阅读等，才能展现出休闲的真正价值，提高生活质量。
我们所认为的休息，不一定是要追剧，打游戏，出去玩。
有时候，放松心情做一次冥想，看看大自然的景色，呼吸新鲜空气，唱唱歌，发发疯……这一系列休闲方式就算是娱乐了。
这几天晚上几乎都是12点睡觉，有的时候情绪想法上来，就想要迫不及待地写下来，越写越兴奋，还不一定能睡着。
查了一下资料，2015年有1/4以.上的人要在0:00之后才会入睡，这个比例在2013年时是14%。互联网、媒体、医疗领域的从业者是睡眠质量最差的职业群体。
在被问到你为什么晚睡的时候，知乎上最高赞的回答是，晚上舍不得睡。白天时间属于工作，下班属于家庭，只有在夜深人静的时候，时间终于属于自己了。
就比如现在正在写稿的我，这个时间才真真正正地属于我自己，我在与自己对话。而现在，周围所有的一切都安静了。
我也常跟自己说，不要熬夜，一个星期有那么几天，或者一个月有那么几天就够了。周期太短易伤身。
当我们打破昼夜节律时，不仅仅是容易犯困没精神，一系列的问题都可能随之而来。
常熬夜的人容易皮肤出油、长痘，产生黑眼圈、眼袋、脱发。
现在有很多护肤产品，比如打着专门针对熬夜党的「急救面膜」，声称可以改善熬夜以后的面部肌肤问题也正是在此基础上建立起来的。
熬夜对肌肤造成的影响是长期的，研究表明，熬夜后更容易出现细纹、肌肤色素不均，肌肤失去弹性、加速老化….而这些都不是护肤品可以解决的问题。
要想肌肤彻底变好，按时作息，好好吃饭，坚持适度的运动，做好防晒都是必不可少的。
睡眠不足的话，你身体的瘦素、胰岛素敏感性、皮质醇、生长激素等等都会出现异常，最直接的表现就是脂肪越来越多，肌肉越来越少。
有些人可能会想当然的以为，熬夜后只要补一觉就可弥补熬夜对身体的伤害。
但研究表明：长期熬夜到凌晨然后再补觉，并不能减少对身体的伤害。
其实即使不用研究证明，我们自己也会有感觉，熬一次夜以后，头晕，工作效率下降，觉得哪里都不舒服，往往需要好几天才能完全恢复回来。
缺乏睡眠的情况下，人体分泌的激素和神经递质都会出现紊乱，即使是专业的精神科医师也很难分辨一个人是睡眠缺少还是出现了真正的精神问题。
你的身体可以兼容你偶尔的「浪」，但是如果长期熬夜，会影响我们身体的「昼夜节律」。
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