我让你一招无痛戒掉抖音！
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一个合格的互联网人，不要逼迫自己100%断绝抖音。但要学会逼迫自己只在以下3种情况打开抖音：1：涉及抖音搜索2：研究同行案例3：复盘相关数据（带货，直播，dou+等数据）对于绝大多数人，第3条用不到，只需遵守前2条就好。前几天，写了一篇：
我是怎么戒掉浪费时间的？（适拖延，犹豫等重度患者）
跟大家说为了减少时间浪费，我把抖音卸载了。在评论区，有个老铁有一条这样的评论：
说的非常有道理，在我肩膀骨折期间为了减少对抖音的依赖。
也做了如上操作，把抖音放在手机桌面后面第3页一个文件夹，手机设置抖音每天使用时间的上限。这个功能在苹果手机叫app限额，安卓手机也有类似设置。这个方法我失败了，每次刷到好玩的视频我都是习惯性的忽略app的限额。
养病的这2年里，我无数次跟戒除抖音做了抗争，直到最近，我才感觉我出仙了。先来看下我上周使用抖音的习惯。（其实这个习惯已经维持大半个月了）
过去7天，我累计使用抖音的时间是2小时7分钟，其中绝大多数时间是我爬泰山那天在外刷的。
直接说方法（由内而外）对内：1：把抖音兴趣推荐关闭，不要让抖音给你推荐你感兴趣的视频。
设置方法：抖音设置，个人信息管理，关闭个性化内容推荐2：刷抖音逐步养成只刷我关注的人的视频习惯，把之前乱七八糟关注的人全部取关。
之前抖音关注了接近3000人，让我半小时取关到还剩100人，批量取关方法参考上图。
记住：只关注那些你觉得能给你营养的人。并且最最重要的养成每次打开抖音先右滑一下抖音，把页面切换到你关注的人那个界面。设置方法：
3：手机设置抖音每天使用限额（还是有点作用的），苹果手机设置方法：手机设置，屏幕使用使用，app限额（安卓系统自行百度）
好了，以上3步就是对内的设置。
app时间限额＋拒绝推送自己感兴趣的视频+只刷关注的视频这三步做好了，你会发现刷抖音跟刷视频号快手也没啥区别了…对外：简单粗暴，我啊，直接把抖音在我自用的手机上卸载了。抖音，小红书这些app安装在了备用工作机。
（最好把抖音放在备用机后面几页不显眼的位置，有工作素材就截图用QQ转发）以上就是我戒除抖音的方法，现在我对刷抖音彻底没感觉了，只有工作需要（大部分是查询案例）才偶尔打开，一天可能10分钟不到。
对我来说，基本戒除了，没有那种离开抖音就浑身难受的感觉。实在想刷了，就拿起备用机刷几个关注的视频，发现几分钟就刷完没啥意思，就立刻关闭了。纯粹的简单粗暴卸载抖音，这招不用试了，99%的人会失败。学会与抖音和解，用软招慢慢弱化抖音的存在才是正确选项。估计很多人不方便再带一个备用机，但是你把我前面那3步做好了。最后再给自己的圈子打个广告，目前已经开启内侧，已经有590人加入：
一个合格的互联网人，不要逼迫自己100%断绝抖音。但要学会逼迫自己只在以下3种情况打开抖音：1：涉及抖音搜索2：研究同行案例3：复盘相关数据（带货，直播，dou+等数据）对于绝大多数人，第3条用不到，只需遵守前2条就好。前几天，写了一篇：
我是怎么戒掉浪费时间的？（适拖延，犹豫等重度患者）
跟大家说为了减少时间浪费，我把抖音卸载了。在评论区，有个老铁有一条这样的评论：
说的非常有道理，在我肩膀骨折期间为了减少对抖音的依赖。
也做了如上操作，把抖音放在手机桌面后面第3页一个文件夹，手机设置抖音每天使用时间的上限。这个功能在苹果手机叫app限额，安卓手机也有类似设置。这个方法我失败了，每次刷到好玩的视频我都是习惯性的忽略app的限额。
养病的这2年里，我无数次跟戒除抖音做了抗争，直到最近，我才感觉我出仙了。先来看下我上周使用抖音的习惯。（其实这个习惯已经维持大半个月了）
过去7天，我累计使用抖音的时间是2小时7分钟，其中绝大多数时间是我爬泰山那天在外刷的。
直接说方法（由内而外）对内：1：把抖音兴趣推荐关闭，不要让抖音给你推荐你感兴趣的视频。
设置方法：抖音设置，个人信息管理，关闭个性化内容推荐2：刷抖音逐步养成只刷我关注的人的视频习惯，把之前乱七八糟关注的人全部取关。
之前抖音关注了接近3000人，让我半小时取关到还剩100人，批量取关方法参考上图。
记住：只关注那些你觉得能给你营养的人。并且最最重要的养成每次打开抖音先右滑一下抖音，把页面切换到你关注的人那个界面。设置方法：
3：手机设置抖音每天使用限额（还是有点作用的），苹果手机设置方法：手机设置，屏幕使用使用，app限额（安卓系统自行百度）
好了，以上3步就是对内的设置。
app时间限额＋拒绝推送自己感兴趣的视频+只刷关注的视频这三步做好了，你会发现刷抖音跟刷视频号快手也没啥区别了…对外：简单粗暴，我啊，直接把抖音在我自用的手机上卸载了。抖音，小红书这些app安装在了备用工作机。
（最好把抖音放在备用机后面几页不显眼的位置，有工作素材就截图用QQ转发）以上就是我戒除抖音的方法，现在我对刷抖音彻底没感觉了，只有工作需要（大部分是查询案例）才偶尔打开，一天可能10分钟不到。
对我来说，基本戒除了，没有那种离开抖音就浑身难受的感觉。实在想刷了，就拿起备用机刷几个关注的视频，发现几分钟就刷完没啥意思，就立刻关闭了。纯粹的简单粗暴卸载抖音，这招不用试了，99%的人会失败。学会与抖音和解，用软招慢慢弱化抖音的存在才是正确选项。估计很多人不方便再带一个备用机，但是你把我前面那3步做好了。最后再给自己的圈子打个广告，目前已经开启内侧，已经有590人加入：
前天这篇，很有意思，推荐大家看看哈哈：
为什么我很少参加几十成百人的线下分享会?
作者：战劲，一个赶上了移动互联网末班车的95后，在大学赚到了人生第一个100万，现在全职从事互联网工作。围观朋友圈干货和每周末定期分享请添加私人微信：43888043或扫描下方二维码添加。
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