开工后,如何让自己尽快恢复工作状态

这两天,身边的朋友陆陆续续都复工了。
而每年复工的时候,大家都有一个共同的烦恼——工作状态特别差。
甚至有的小伙伴,坐在电脑前,会产生“我是做什么的来着?”的疑问。
如果你也是这种状态,不用焦虑,因为「大家都一样」。
但,我们总不能年年都花过长的时间来调整状态。
所以,今天让我们一起聊聊「如何让自己尽快恢复工作状态」。
不要着急有的小伙伴会觉得矛盾了,标题是尽快,这边怎么让大家不要着急呀?
因为,着急,是以往很多小伙伴调节得慢的主要原因。
意识到自己工作状态不好了,就硬逼着自己尽快调整过来,恨不得立刻恢复以前的工作状态。
但,现实往往事与愿违。
于是,我们就会经历现实和期望之间的巨大落差,产生负面情绪。
而这些负面情绪,会更不利于我们去恢复工作状态。
大家想想,自己在状态不好,想要调整状态的时候,是不是也遇到过类似的情况。
这就像是运动员休息了一段时间后,身体各项机能都会下降。
如果一回来,就上强度,满负荷工作,效果往往不好,长期来看,甚至会留下不可逆的伤痛。
我们在状态不好的时候,想要调整会状态,首先要记得的就是:不要着急。
递增调节上面,讲了心态问题——不要着急。
接下来,讲调节状态的具体操作——递增调节。
更具体的来说,就是先达成1个小时的高效工作状态,然后逐步递增。
很多小伙伴之所以会调节失败,就是妄想自己一下子从0个小时的高效工作状态,调整到8个小时的高效工作状态。
但事实上,调整是需要时间的。
我们把目标拆解一下,分成一个个递增难度的小目标,先从1个小时的高效工作状态开始,然后逐步递增。
这,是递增调节中的「难度递增调节」。
这样,让自己调整的过程中,更多的是被积极的情绪包围,而不是负面的情绪。
最终,你会发现调整的速度会更快,效果也会更好。
看到这边,肯定也有小伙伴心里会嘀咕:“道理我也懂,但就是做不到,一个小时都做不到……”
这又如何解决呢?
「做不到」这个词太泛了,我们讲得具体一点,大家看看自己是不是因为下列情形而做不到:
不知道要从何入手,空度一个小时开始上手工作了,但刚干一会儿就遇到难题了,分心了,很烦躁,干不下去为什么会产生这些情形呢?
因为刚刚从假期状态回来的我们,大脑的战斗力还没有恢复, 对「能解决一个不确定性问题」的信心更没有恢复。
这时候,如果去做一些探索性的事情,解决一些从未解决过的问题,经常都会是心有余而力不足,非常容易放弃。
所以,我们需要先热热身。
简单来说,就是先做一些确定性高的事情。
随着状态调节,再慢慢加入确定性低的事情。
拿做抖音带货的同学为例子,大家可以先开始做跟榜单,像素级模仿剪视频这种确定性比较高的工作。
状态好了,再慢慢做研究文案、思考如何原创、探索新玩法等确定性比较差的工作。
这,是递增调节中的「不确定性递增调节」。
动力强化很多小伙伴问我说如何自律?
我的答案是自律的关键并不在于那些时间管理软件、方法上,而在于你是否有一个足够清晰的目标和动力。
长期停工,冷却下去的不止是我们的大脑,还有我们的动力。
所以,开工前,大家也要记得回忆一下:
是什么鼓励着你开始做项目,开启人生的新状态?是什么激励着你在项目遇到绝望时刻的时候,依然坚定地去突破困境?如果你继续颓废一个月,两个月,你会失去什么?想清楚,写下来,方便的话,设置成手机壁纸。
写在最后最后,送给大家一句话:
「在一开始,平静的接受自己的笨拙。」
与你共勉。

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