开工后，如何让自己尽快恢复工作状态
这两天，身边的朋友陆陆续续都复工了。
而每年复工的时候，大家都有一个共同的烦恼——工作状态特别差。
甚至有的小伙伴，坐在电脑前，会产生“我是做什么的来着？”的疑问。
如果你也是这种状态，不用焦虑，因为「大家都一样」。
但，我们总不能年年都花过长的时间来调整状态。
所以，今天让我们一起聊聊「如何让自己尽快恢复工作状态」。
不要着急有的小伙伴会觉得矛盾了，标题是尽快，这边怎么让大家不要着急呀？
因为，着急，是以往很多小伙伴调节得慢的主要原因。
意识到自己工作状态不好了，就硬逼着自己尽快调整过来，恨不得立刻恢复以前的工作状态。
但，现实往往事与愿违。
于是，我们就会经历现实和期望之间的巨大落差，产生负面情绪。
而这些负面情绪，会更不利于我们去恢复工作状态。
大家想想，自己在状态不好，想要调整状态的时候，是不是也遇到过类似的情况。
这就像是运动员休息了一段时间后，身体各项机能都会下降。
如果一回来，就上强度，满负荷工作，效果往往不好，长期来看，甚至会留下不可逆的伤痛。
我们在状态不好的时候，想要调整会状态，首先要记得的就是：不要着急。
递增调节上面，讲了心态问题——不要着急。
接下来，讲调节状态的具体操作——递增调节。
更具体的来说，就是先达成1个小时的高效工作状态，然后逐步递增。
很多小伙伴之所以会调节失败，就是妄想自己一下子从0个小时的高效工作状态，调整到8个小时的高效工作状态。
但事实上，调整是需要时间的。
我们把目标拆解一下，分成一个个递增难度的小目标，先从1个小时的高效工作状态开始，然后逐步递增。
这，是递增调节中的「难度递增调节」。
这样，让自己调整的过程中，更多的是被积极的情绪包围，而不是负面的情绪。
最终，你会发现调整的速度会更快，效果也会更好。
看到这边，肯定也有小伙伴心里会嘀咕：“道理我也懂，但就是做不到，一个小时都做不到……”
这又如何解决呢？
「做不到」这个词太泛了，我们讲得具体一点，大家看看自己是不是因为下列情形而做不到：
不知道要从何入手，空度一个小时开始上手工作了，但刚干一会儿就遇到难题了，分心了，很烦躁，干不下去为什么会产生这些情形呢？
因为刚刚从假期状态回来的我们，大脑的战斗力还没有恢复， 对「能解决一个不确定性问题」的信心更没有恢复。
这时候，如果去做一些探索性的事情，解决一些从未解决过的问题，经常都会是心有余而力不足，非常容易放弃。
所以，我们需要先热热身。
简单来说，就是先做一些确定性高的事情。
随着状态调节，再慢慢加入确定性低的事情。
拿做抖音带货的同学为例子，大家可以先开始做跟榜单，像素级模仿剪视频这种确定性比较高的工作。
状态好了，再慢慢做研究文案、思考如何原创、探索新玩法等确定性比较差的工作。
这，是递增调节中的「不确定性递增调节」。
动力强化很多小伙伴问我说如何自律？
我的答案是自律的关键并不在于那些时间管理软件、方法上，而在于你是否有一个足够清晰的目标和动力。
长期停工，冷却下去的不止是我们的大脑，还有我们的动力。
所以，开工前，大家也要记得回忆一下：
是什么鼓励着你开始做项目，开启人生的新状态？是什么激励着你在项目遇到绝望时刻的时候，依然坚定地去突破困境？如果你继续颓废一个月，两个月，你会失去什么？想清楚，写下来，方便的话，设置成手机壁纸。
写在最后最后，送给大家一句话：
「在一开始，平静的接受自己的笨拙。」
与你共勉。
而每年复工的时候，大家都有一个共同的烦恼——工作状态特别差。
甚至有的小伙伴，坐在电脑前，会产生“我是做什么的来着？”的疑问。
如果你也是这种状态，不用焦虑，因为「大家都一样」。
但，我们总不能年年都花过长的时间来调整状态。
所以，今天让我们一起聊聊「如何让自己尽快恢复工作状态」。
不要着急有的小伙伴会觉得矛盾了，标题是尽快，这边怎么让大家不要着急呀？
因为，着急，是以往很多小伙伴调节得慢的主要原因。
意识到自己工作状态不好了，就硬逼着自己尽快调整过来，恨不得立刻恢复以前的工作状态。
但，现实往往事与愿违。
于是，我们就会经历现实和期望之间的巨大落差，产生负面情绪。
而这些负面情绪，会更不利于我们去恢复工作状态。
大家想想，自己在状态不好，想要调整状态的时候，是不是也遇到过类似的情况。
这就像是运动员休息了一段时间后，身体各项机能都会下降。
如果一回来，就上强度，满负荷工作，效果往往不好，长期来看，甚至会留下不可逆的伤痛。
我们在状态不好的时候，想要调整会状态，首先要记得的就是：不要着急。
递增调节上面，讲了心态问题——不要着急。
接下来，讲调节状态的具体操作——递增调节。
更具体的来说，就是先达成1个小时的高效工作状态，然后逐步递增。
很多小伙伴之所以会调节失败，就是妄想自己一下子从0个小时的高效工作状态，调整到8个小时的高效工作状态。
但事实上，调整是需要时间的。
我们把目标拆解一下，分成一个个递增难度的小目标，先从1个小时的高效工作状态开始，然后逐步递增。
这，是递增调节中的「难度递增调节」。
这样，让自己调整的过程中，更多的是被积极的情绪包围，而不是负面的情绪。
最终，你会发现调整的速度会更快，效果也会更好。
看到这边，肯定也有小伙伴心里会嘀咕：“道理我也懂，但就是做不到，一个小时都做不到……”
这又如何解决呢？
「做不到」这个词太泛了，我们讲得具体一点，大家看看自己是不是因为下列情形而做不到：
不知道要从何入手，空度一个小时开始上手工作了，但刚干一会儿就遇到难题了，分心了，很烦躁，干不下去为什么会产生这些情形呢？
因为刚刚从假期状态回来的我们，大脑的战斗力还没有恢复， 对「能解决一个不确定性问题」的信心更没有恢复。
这时候，如果去做一些探索性的事情，解决一些从未解决过的问题，经常都会是心有余而力不足，非常容易放弃。
所以，我们需要先热热身。
简单来说，就是先做一些确定性高的事情。
随着状态调节，再慢慢加入确定性低的事情。
拿做抖音带货的同学为例子，大家可以先开始做跟榜单，像素级模仿剪视频这种确定性比较高的工作。
状态好了，再慢慢做研究文案、思考如何原创、探索新玩法等确定性比较差的工作。
这，是递增调节中的「不确定性递增调节」。
动力强化很多小伙伴问我说如何自律？
我的答案是自律的关键并不在于那些时间管理软件、方法上，而在于你是否有一个足够清晰的目标和动力。
长期停工，冷却下去的不止是我们的大脑，还有我们的动力。
所以，开工前，大家也要记得回忆一下：
是什么鼓励着你开始做项目，开启人生的新状态？是什么激励着你在项目遇到绝望时刻的时候，依然坚定地去突破困境？如果你继续颓废一个月，两个月，你会失去什么？想清楚，写下来，方便的话，设置成手机壁纸。
写在最后最后，送给大家一句话：
「在一开始，平静的接受自己的笨拙。」
与你共勉。
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